Peut-on se protéger du burnout ?

Avez-vous de nombreuses responsabilités à endosser ? Faites-vous souvent face à plus de travail que prévu ? Il s’agit d’une bonne nouvelle, car cela signifie que vous êtes indispensable et particulièrement compétent. En revanche, vous payerez tôt ou tard pour toutes ces heures de travail acharné. Une situation qui vous expose grandement au burnout. Il est donc essentiel que vous preniez dès à présent des mesures afin de ne pas tomber dans ce cercle vicieux sans fin. Alors, comment se protéger du burnout ?

Suivez un coaching pour travailler votre mental

Également connu comme le syndrome d’épuisement, le burnout s’annonce par un état de lassitude psychique et physique. S’il s’empare des esprits affaiblis et tourmentés, il est évident qu’il faille cultiver un mental qui lui est défavorable afin de s’en préserver. Cependant, travailler son mental n’est pas une tâche à prendre à la légère. Il s’agit d’un processus qui prend beaucoup de temps.

La meilleure solution serait de faire appel aux compétences d’un coach en développement personnel afin de bénéficier d’un suivi professionnel et régulier. Un coach peut en effet vous aider à cultiver un mental d’acier. Il est l’allié idéal pour vous faire travailler votre mindset, votre corps et votre alimentation afin que vous repreniez confiance en vous. Vous pouvez en apprendre davantage en faisant appel à un coach professionnel certifié.

Protégez-vous du burnout en vous organisant

Avoir un plan pour ses activités est l’une des meilleures manières de préserver un bon état émotionnel tout le long de la journée et d’échapper au burnout. L’organisation permet en réalité d’avoir une idée claire des tâches à accomplir afin de se préparer psychologiquement et physiquement en conséquence. Peu importe, les tâches que vous avez à réaliser, planifier vos activités en plus de favoriser de meilleurs rendements, vous épargne du stress et des risques de surmenage.

Si vous n’aviez pas l’habitude de planifier votre emploi du temps, lancez-vous. Débutez en planifiant chaque journée, puis chaque semaine, etc. Il existe plusieurs méthodes pour établir votre planification. Parmi elles, la plus efficace est la méthode de Stephen Covey composée de quatre rubriques essentielles :

  • les tâches urgentes et importantes,
  • les tâches importantes et non urgentes,
  • les tâches non importantes et urgentes,
  • les tâches non prioritaires et non urgentes.

Ainsi, cette méthode vous permet d’organiser votre temps en prenant en considération leur degré de priorité et leur urgence.

conseils pour se protéger du burnout

Adoptez un mode de vie sain pour échapper au burnout

Si planifier son temps est un moyen efficace de lutter contre le burnout, retenez par ailleurs que des instants de détente doivent figurer sur vos to do lists afin d’éviter d’enchaîner plusieurs tâches sérieuses. En plus de vous évader de votre cadre de travail de temps à autre, cette astuce vous permet d’aérer votre esprit et de recharger vos batteries.

Pour un mode de vie plus sain, adoptez une alimentation saine et équilibrée et faites régulièrement des exercices physiques. En plus de garantir à votre cerveau et à votre corps des conditions favorables, ces mesures hygiéno-diététiques boostent votre motivation au quotidien et constituent une barrière efficace au burnout. Il est donc bien possible de se protéger du burnout. Entre faire appel à un coach pour travailler votre mental, organiser vos tâches quotidiennement et adopter un mode de vie sain, vous y parviendrez en faisant preuve de volonté.

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